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杨定一：丰盛，最多只是一种满足感
当然，谈到丰盛，你大概和一般人一样，第一个想到的会是「多，还要更多」。但是，从我的观点，倒不一定更多才是丰盛。有时候，是刚好相反。你如果想要活得丰盛，可能需要的是更少，倒不是更多。
生命的丰盛，其实最多只是一种满足感——你彻底知道你完全不缺。样样你所需要的，生命都会安排。
然而，「少，才是多」这句话还带着一个你过去可能没想过的观念——也许，你需要放掉那些你「不再需要」的东西。你不再需要的，也许是一段感情、一份工作、一种人生规划，一种往来的圈子，某种生活方式、居住环境……
生命本身是简单的，是单纯的。祂自然也想让你简化。
你今天会读到这些话，也许正是因为低潮和不顺。跌到谷底的，或许是你的感情、你的健康、你的工作、你的经济状况、你人生的规划，也可能是你失去了人生的意义。你自然会希望自己能透过「全部生命系列」的观念和练习，而走出来。
但是，你可能没想到，透过「全部生命系列」带来的重新整顿和转变，会是全面的，会渗透到你生活的点点滴滴。你自然会回过头来，想彻底转换生活习惯，让自己重新归零，重新起步，当作配合身心转变的一种配套措施。
这样的转变，自然会反映在你生活最寻常的琐事里。你也许发现，其实自己不需要睡那么多，不需要非吃什么不可。无论哪一件事，其实不需需要符合别人讲究的标准。包括自己平时穿什么，怎么表现，也是一样的。
你也自然发现，你其实并不需要那么多东西。你过去认为自己需要的衣服、纪念物、照片、工具、厨具、收藏、嗜好品…其实都可以大幅度的简化。这一些物品，你过去可能根本不会想去清理。但是，我希望你能理清头绪，知道哪些物品是自己不再需要，而可以把自己不再需要的清掉，最好是能转送给别人。
这种对生命的清理，可以是全面的。你需要去清理的，也许是十年甚至更久前的衣服，也许是书、是文件、是信件、是日记、是相片、是当年最新款的电子用品、是别人送来成套的杯碗……衣服，可能早已经过气，不合身，不符合你现在的气质和状态，不符合你现在这个人生阶段的需求。其他的东西，也是一样的，可能早就不再是你需要的。既然你不想再困在过去，这一切，也跟着都要清掉。
是的，我知道，谁会想做这种清理？你在清理的过程中，有些得从高处拿下，有些得从柜子或仓库的深处挖出来，有些是你早就不再愿意面对，只是随便收到某个看不到的角落藏好。这些东西的摆放，本来还勉强可以维持一种表面的秩序。但是，你一开始清理，也就破坏了表面的和谐，甚至还让家里看起来更杂乱。
清理这些旧物不光费力，有时还会带来一种情绪的萎缩，甚至勾起过去的画面、感情和记忆。而就是你可以翻出它们，因着种种感情和记忆，你也可能舍不得清掉。即使清掉了，甚至可能还想尽办法又把它找回来。无论这些旧物含藏的是怎样的画面和记忆，都让你心里纠结。
清理旧物会如此，如果是让你清理一段多年割舍不了的感情，那么，你内心的反应会更大。你没想到自己还会有那么多眼泪，明知应该放掉，但怎样都舍不得。但是，你也知道，就是因为一直舍不得，才累积那么多情绪的负担。
这些负担随时把你冻结在过去的某个瞬间。你，至少一部分的你，好像还留在那里，好像还在等着什么再一次出现、再重新来过。但是，事实是那个瞬间已经不存在了。这还不值得你去简化、去处理吗？
对你，无论是什么，你都可以去清理。而这种清理，一样地，最后都会减轻你的负担。
修行，最多是回转。假如你过去有情感上的失落或创伤，帮助自己恢复内外的一致，是特别重要的。倘若你的身心还在混乱中，念头和情绪是冻结或还在随时起伏，那么，你全部的注意力自然不断往外头找。一个人身心还没有同步，在这种身心不统合的状态下，是不可能回转的。你还会需要透过我之前带出来的练习，包括静坐，帮助自己达到同步和谐振，才有办法进一步接受醒觉的观念。
化解过去创伤的方法，当然可以先从环境的简化开始，透过物件的清理，抛开这些伤痛的记忆。特别是会让自己回想起这些创伤记忆的物件，例如衣服、纪念品，都应该清理掉。
把旧物清理或送人，和过去的一段感情彻底告别，你会突然发现，你的负担不见了，整个人轻盈起来。你会体会到，这样的清理，不光能让情绪的悲伤踩一个刹车，而你甚至开始充满活力、平安和欢喜。你还可能会想——原来早该这么做了。
你原本可能不敢相信自己能跨过某个创伤，没想到，你竟然已经很久不再想起。这时候，你已经走出来了。
你也会明白，原来身心确实是几面一体。外在是反映内心，而内心反映外在（如果你还记得，这也就是前面提过的对称法则）。你的环境如果整齐、简单、干净，其实也反映你心理的状况。两面是一体的。
一个人生活简单，不让自己被杂物围绕，这样的朴实，也是在跟自己内心做一个同步的声明。当然，除了旧物之外，其实，更重要的是对过去创伤、情感、记忆、伤痛的清理。长期来说，这样的清理是更重要，而它本身其实是一种臣服的功课。
你也自然会发现，一个东西，无论你再怎么放不下，最終还是带不走。其实，人生中，什么都可以放下，可以丟掉，可以简化，没有一样东西有绝对的重要性。
刚开始清理，你可能还会觉得费力。然而，不知不觉中，你愈清理，愈不觉得费力。甚至，你会发现自己随时在顺手清理。你不再想囤积东西，也不再把感情、念头、不确定、各种顾虑搁在心里。 这种清理，还会让你上瘾——你愈放手，愈是感到喜悦。你甚至会趁一个东西还是好的，还可以用或还是新的时候，就送给别人或捐出去，而不是等它旧了、没用了甚至坏了才放手。看到别人得到一个新的东西，他脸上发出的喜悦，自然可以为你带来更大的欢喜。 你自然会发现，对任何拥有物，包括住惯了的房子，都可以放手，可以重新开始。甚至，对所拥有的物质都不会再那么重视，不会再想留下任何纪念。你想不到的是，这种放手，虽然还称不上是从人间彻底出离，却是我们一般人随时可以做的。这种放手和清理，不光影响你的客观环境，其实也在整顿你生命的价值，让你对丰盛有了全新的看法。
你自然发现，这种放手，本身其实是最高的丰盛。你从原本一心只知道取得和渴望，突然转到放手、给予和服务。你也会发现，你真正的需要其实并不像过去想像的那么多。甚至，比任何人想像的都更少。
你不光发现人生其实不需要符合规划，有时候，甚至大部分时间可以让生命带着走。也许，你本来连开车都要随时设定导航，不可以失去方向。也可能，你本来认为自己应该完成某一个项目。或者，你本来很在意别人眼中的你是好或坏。现在，这一切，你发现都可以不去操心，都可以随缘。
一切都能够放手，都可以随缘，你自然体会到心中随时有一种满足感。这种满足，跟结果似乎没有直接的关系。过去你会认为是错误，会让你失望的，你现在发现好像也没有什么错误可谈，而任何对错其实都没有什么重要性。就连这些所谓「错」的状况，都可以让你得到学习和满足。
这样的满足感，或说丰盛，愈来愈脱离你所处的环境的条件和状况。你已经可以随时把它活出来。
少，才是多——因为这个观念太重要，我谈丰盛这个主题时，也一定要把它带出来。就好像我在「全部生命系列」进入参和臣服之前，会先带出种种静坐的方法，让一个人可以达到同步或共振。少，才是多——这观念，在丰盛这个主题，就是这么重要的基础。 通常，我会让人从清理自己周边的环境开始，从你自己的房间、家里、办公桌、工作环境，都可以得到练习。我相信，假如你可以这么做，你已经对自己的生命引发了一个大的调整。 清理生命中不再需要的东西，本身就是一种简化——帮助你把头脑简化，让身心一致而同步，达到谐振。这种清理，简化的作用，和我过去带出来的许多练习包括静坐，是一样的道理。到最后，还是让你的内外能够一致，而可以回转到心。
读到这里，或许你会想起自己可能还有一段感情、一件事、一种人生规划、某个环境所引发的障碍，正等着你去简化。有时候，你可能要先从这个层面着手，才能让身心回到同步而合一的状态，而可以让自己准备好欢迎生命的丰盛。
——《丰盛》
完
完
杨定一博士，美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，兼任教授，对T淋巴细胞和杀手细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，写入全世界医学教科书。已有三百多篇医学论文发表在世界顶尖期刊，如《科学》、《细胞》、《自然》、《美国国家科学院院刊》等。曾任美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，是迄今唯一获得极高荣誉“自由神奖章”的华裔科学家，并被列入美国国会纪录。现任台湾长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。曾任台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学董事长，长庚医疗财团法人，长庚纪念医院董事会执行董事。
如果说以上是一些世俗化的标签，那么杨博士真正想和你说的话就在他的作品里了……
全部生命系列
Totality of life
人的健康，身、心、灵从来没有分开过。杨定一博士站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。
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文字作品 建议大家依序阅读，其中《真原医》、《静坐》、《螺旋舞》、《结构调整》、《十字路口》、《好睡》、《结构调整--感恩身体的功课》可以随时参考。
杨定一博士，美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，兼任教授，对T淋巴细胞和杀手细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，写入全世界医学教科书。已有三百多篇医学论文发表在世界顶尖期刊，如《科学》、《细胞》、《自然》、《美国国家科学院院刊》等。曾任美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，是迄今唯一获得极高荣誉“自由神奖章”的华裔科学家，并被列入美国国会纪录。现任台湾长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。曾任台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学董事长，长庚医疗财团法人，长庚纪念医院董事会执行董事。
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