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“胆固醇之王”原来是它！不想血脂升高，少吃这3种食物
“五一”假期第三天
各种吃吃喝喝的“局”
是不是已经尽兴畅饮了几轮
假期大餐必不可少
但在不知不觉中很多人已经摄入了超量的胆固醇
人体的正常运转少不了胆固醇但如果胆固醇水平过高将会在血管内发生沉积导致血管堵塞给人体带来一系列疾病隐患
危险人群要少吃胆固醇
01
少吃这三种食物
要想避免胆固醇水平过高，少吃这三种食物，第一种是当之无愧的“胆固醇之王”。
1
动物脑：敬而远之
2
蛋类：因人而异
因此，健康人群建议每天吃1个鸡蛋，患高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病及高风险的朋友需注意每周吃鸡蛋最多控制在3个～4个。
3
动物肝脏：偶尔食用
02
常吃这四种食物
1
绿豆芽
2
苹果
3
三文鱼
在淡水鱼中，鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。
4
去皮鸡肉
健康小贴士
建议尽量少吃动物油脂、高糖高油类食品，适量吃一些海鲜，正常吃瘦肉和鱼，多吃蔬菜、豆制品以及各种粗粮。
当然，如果想依靠单一食物来降血脂，也是不现实的。普通人群最需要注意的是健康的饮食模式。
除了吃对饮食、吃好饮食，高胆固醇人群想要控制好胆固醇，还需要做到：定期筛查胆固醇指标、多运动控制体重。
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