据加拿大环境部门（Environment Canada）预测，本周末，大温地区的温度将超过30摄氏度，逼近历史最高值。

而多伦多、蒙特利尔等加拿大城市在刚刚过去的周末也迎来了今年夏天第一次热浪袭击。刚好，本周一（19日）出版的最新一期《自然-气候变化》杂志刊登了一项关于高温天气的研究。

根据这项研究，未来几十年中全球将有越来越多的人面临高温致死的威胁。

目前，全球有大约三分之一人口每年有超过20天面临高温致死威胁，即使大幅度减排，受到威胁的人口仍然将在本世纪末上升到半数左右。如果温室气体排放继续增加，这个比例将达到四分之三。

高温+湿度最致命

研究人员分析了1980年到2014年期间36个国家的气温数据和高温致死案例。他们发现，在湿度超过50%的情况下，二十四小时的平均气温在25摄氏度上下就可以致命。但在湿度低的地区，平均气温超过30摄氏度才会造成死亡。

高温天气虽然危险，到底不像地震或龙卷风那样突如其来。魁省公共健康研究所气候变化项目负责人皮埃尔·格斯兰说，预防措施能够有效降低死亡率。

从个人来说，高温天气多喝水、并避免剧烈运动已是常识。

从城市来说，40%的绿化面积和白屋顶可以把气温降低1.5到2摄氏度。

这一点点差别对老年人和慢性病人来说是性命攸关的。

与一般人都想象不同，加拿大和欧洲等中纬度地区面临的高温致死威胁并不比热带国家少。2003年在欧洲，2009年在温哥华和2010年在蒙特利尔都有多人因热浪丧生。但是研究人员也指出，许多热带国家的公共健康记录不全，实际死亡人数比统计数据更高。

高温室外晒伤频发

晒伤能有多严重？或许你该问问来自苏格兰的Greg Binnie，他在没有涂抹防晒的情况下，在高温的室外作业一整个下午，导致皮肤二级烧伤。

知叔先预告一下......

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下面的图...

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有点恶心......

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手机请慢点滑...

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据BBC报道，20岁男子Greg Binnie上周六下午，在室外修剪草坪7小时以后，感觉到灼伤感。

Greg Binnie说：“天气预报说天气会很好，而且并没有什么异常。我在室外工作的时候完全没有任何感觉，只是觉得可能因为工作太久有点不舒服，直到我父母跟我说我的皮肤有点发红，我才发现皮肤似乎受伤。”

但是Greg Binnie并没有停止室外作业，而是一直工作到周六晚上，结果他皮肤的状况严重恶化，并且开始起泡。

现在哭已经来不及了... Binnie说：“出去度假的时候我一般都会使用防晒，但是谁会想到在家（除个草）也要涂防晒呢？尤其是你住在苏格兰，这样的好天气多难得啊！”

说到这，知叔不得不提醒一下我大温村的朋友们~

上周已经给大家预报过了，加拿大环境部表示，一强大高气压将给温哥华带来阳光灿烂的天气，以及持续的夏天！如果长期天气预报可靠的话，夏日气候会一直持续到6月底，直到国庆长周末哦。

那么，如何度过一个安全又健康的夏天/高温天气呢？知叔给你支招！

Top10 夏日小贴士

1. 遮起来！

阳光下保护自己最有效的方法就是遮起来。

• 选择宽松、轻便的密织衣物

• 戴上宽檐帽保护你的头、脸、耳朵和脖子（戴棒球帽不能给你完全的保护，因为很多皮肤癌发生在面部和颈部）

• 戴上帽子以后，也要为你的耳朵、下巴和脖子也涂上防晒霜

2. 安全烧烤！

研究表明，高温之下烹调肉类、家禽和鱼类可以能会增加患癌几率。

• 烹调之前先腌制肉类，研究表明事先腌制肉制品可以阻止食物中致癌物质的形成，且应该选择含有强酸如柠檬汁或者香醋的无油腌制汁

• 烧烤时，选择瘦肉、家禽和海鲜，尽量少吃高脂肪含量的肉类，并且剔除掉可见的肥肉，这样可以有效减少你进食的因肥肉烤制后产生的有害物质

• 放慢烧烤速度，让食物远离高温煤炭，这样火焰才不会烧焦食物

• 尝试烤一些蔬菜和水果，大多数专家认为植物性食物遇高温不会产生致癌物质

3. 动起来！

夏天的温哥华天气这么好，怎么能窝在家里？研究显示：有规律的运动可以有效预防结肠癌。超重或肥胖的人更容易罹患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、肾癌以及子宫癌症，而运动不仅可以帮助预防这些疾病，也是你获得及维持健康体重的最好的办法。

• 尝试走路、滑板、骑自行车去上班/上学，如果你无法做到，至少尝试其中一段路采用这些方式

• 每天把30分钟看剧/玩游戏/守在电脑手机前的时间，换成走路时间

• 如果你有孩子，别看着他们玩，参与进去，与他们一起踢球、打球

• 尝试把运动变成社交活动，例如交上朋友一起晨跑或者打羽毛球

4. 戴上墨镜！

墨镜可以保护你的双眼免受紫外线伤害，所以别忘了出门戴上它（还有你的小孩也需要）。墨镜不需要买太贵，但一定要买带有效防护功能的：

• 遮蔽均匀

• 镜片尽量选择深色（灰色、咖啡色、绿色）

• 带有UVA及UVB防护

5. 享用季节的馈赠

饮食中多加入蔬菜水果，减少高脂肪、高卡路里的食物，可以让你保持健康的体重，而拥有健康的体重，可以减少你患病的几率。

• 如果你每天早上自备午餐，那么你可以尝试多买些胡萝卜、辣椒、绿叶蔬菜以及水果

• 逛一逛农贸市场，买新鲜采摘的蔬菜水果

• 给你的食物增添一点色彩，例如在三明治中加入番茄和黄瓜，在酸奶和谷物中加入莓果

• 午餐吃点沙拉，并选择低卡的蘸酱

• 每周试试新种类的蔬菜和水果

  
  

6. 减少酒精饮用

夏天对于很多人来说，似乎意味着后院的啤酒与烧烤、傍晚时分露台上的红酒、以及露营的星空下一起干杯。

但是，事实应该会让你大吃一惊：饮酒会增加你患癌的风险，记住，是每一种酒精哦。

7. 防晒防晒防晒！

此前，知叔已经单独为大家科普过如何正确防晒（哎哟 | 小姐姐，你的防晒好像没涂好，知叔来帮你啊~），以及视频解说过如何选择防晒霜（视频 | 『知叔话温村』第九期 - 我们白着呢！怎样防晒最有效？），所以这里就不赘述啦！

但是大家一定要记得，无论是外出还是在家，防晒工作都必不可少。千万不要因为偷懒，而像上面那位小哥一样被烧伤，那就不好啦。

希望大家整个夏天都玩得放心、开心！

来源：本网综合

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