痛心！普林斯顿大学20岁华裔学生自杀，事发当天正临近交作业
近日，留学圈又传来噩耗！
根据普林斯顿(Princeton)大学的校网公告，一名20岁的华裔大三学生切斯特·林（Chester Lam），周五（1月12日）在纽约市某家医院自杀身亡。
普林斯顿大学网站公告
本科生院长凯瑟琳(Kathleen Deignan)在周六(13日)早晨以电子邮件通知学生，信中称“这是一个非常悲伤、难过的消息，Chester Lam在医院结束自己仅仅20岁的生命。校方将为同学们提供心理咨询服务。”
据学校公告，林家住新泽西的摩根维尔(Morganville)，他毕业于新泽西的一所高中。林的母亲此前已经去世，现在家中只剩下他的父亲和一个哥哥。
说姐找到了切斯特·林的脸书，他最后一次更新还是因为换头像。
新头像中，他做着鬼脸造型，切斯特·林到底经历了什么而选择结束自己年轻的生命呢？我们无从得知。
但据报道，在医院自杀那日正是学校全专业本科生上交作业最后期限的5天前。他的自杀是否跟学业压力有关，还有待调查。
切斯特·林的自杀悲剧并非个案。
就在刚刚过去的2017年，华裔学生受伤害和自杀身亡的事件屡屡出现。2017年年末，美国常春藤名校康奈尔大学的一所公寓内，一名18岁中国留学生Tian自杀身亡。
Tian生前曾给同学发邮件说，“抱歉，我不能和你们一起做完这个项目了。”
而当我们继续将2017年的时间轴倒推，竟发现这份关于中国学生的非正常死亡名单有如此之长…
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命。
2017年3月，哈佛大学法学院一年级研究生冠群（Will Zhang）被发现在剑桥市史多瑞街的宿舍中死亡，警方表示具体死因不明的同时排除他杀可能。
同年3月，甄梅梅（化名）因无法适应国外全英语教学环境以及国内外生活状态变化，罹患重度抑郁症，在被送回国后不到一个月坠楼身亡。
2017年2月，加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）寝室内，20岁的中国女留学生Weiwei Liu，被发现自杀身亡。
而你在网络上搜索“留学生”、“压力”这样的关键词，经常会跳出来“失联”、“崩溃”、“自杀”等负面消息。在这背后，是一个又一个在海外求学打拼、在崩溃边缘独自徘徊的身影。
然而，赴美留学的中国学生们真正承受着怎样的痛苦和彷徨，却绝非我们这些没有过亲身经历的人可以想象。
45%中国留学生出现过抑郁症
据耶鲁大学2013年发布的研究表明，中国留学生心理疾病的发病率令人警惕。这份调查显示45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。
Susan Song曾在美国亚裔社会参与促进会（AACI）工作多年，接待了许多亚裔青少年，她发现：
“其中一些孩子在学业上非常出色，却存在着自杀倾向”。
对不少留学生来说，心理治疗仍然是一个模糊的概念。他们成绩优异，但在发展自我认知与自尊的过程中陷入困境。
受抑郁困扰的绝不仅仅是中国留学生，目前，心理疾病已成为美国亚裔社区中前十大死因之一。
1999年至2014年的15年间，亚裔自杀率增长了24%。其中15至24岁的女性青少年因为抑郁引起的自杀率，更在全美所有族裔中排名第一。
据今年10月发布的《纽约市亚裔心理健康服务白皮书》发现，这一现状与亚裔民众对于心理健康的认知和接受度不足息息相关。
加州大学伯克利分校最近发布了一份针对留学生群体的调查统计报告，其中明确指出有47%的博士生和37%的硕士生都有一定的抑郁症状，而在本科新生中，平均每十个人就有一个有严重的抑郁倾向。
普林斯顿大学曾举办过一个名为“另一面的我”（The Other Side of Me）的摄影展，很多留学生都通过影像与文字相结合的方式，在这里倾吐了自己隐藏在笑容背后真实的一面。
看了这些照片人们才发觉，也许我们可以批评或惋惜部分留学生的极端做法，却绝不能无视他们所处的困境。
普林斯顿大学“The Other Side of Me”摄影作品图集
这其中一个名叫Toni Xu的中国女生今年刚刚到普林斯顿大学念大一，每当遇到困难，她总是不敢和国内的爸爸妈妈倾诉，怕他们会胡思乱想，担心自己在美国的处境。可是在校园里她又不知道该和谁求助，解决自己的这些问题。
“有时我们只是需要一个微笑或一句鼓励，而不是反反复复询问我们的成绩或人际关系。” 她说，“哪怕只是一个细节，都能传递一些温暖。”
留学生在外出现抑郁，我们该怎么办
留学中出现了抑郁低迷怎么办？说姐为你提供以下几个步骤的干预建议：
01
若出现情绪不佳，第一时间进行自查
根据美国国家精神健康机构(NIMH)的定义，抑郁症是一种常见但是严重的疾病。它会引发严重的心理症状，将对人的感受、思考、日常活动，例如吃饭、睡觉、学习、工作等都产生影响，一般持续两周以上的情绪症状才会被诊断为抑郁症。
不高兴，心情低落，食欲低下，请不要忽视这些简单的细节。抑郁症出现的症状是多样的，但它的核心症状有三个：
情绪低落
兴趣感和愉快感丧失
精力降低容易疲劳
此外，可能还会伴有以下多种症状：
1.精神运动性迟滞或激越；
2.自我评价过低、自责，或有内疚感；
3.联想困难或自觉思考能力下降；
4.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
5.睡眠障碍，如失眠、早醒、或睡眠过多；
6.食欲降低或体重明显减轻；
7.性欲减退。
需要特别注意的是，有抑郁症状不等于就是抑郁症，因为正常人遇到不愉快的事情也会感到忧郁悲伤，但如果满足情绪低落，以及其余9条中任意4条并持续超过2周，即可被初步确诊为抑郁症。
02
去学校的咨询中心接受评估和帮助
如果确认有抑郁迹象，可以先去学校的咨询中心(Counseling Center)接受评估和帮助。
实际上，美国大多数学校都建立了严格的心理咨询预约系统，严格执行隐私保密协议。甚至，就连心理咨询室的场地都有相关规定。
面对日益严重的学生心理问题，美国大学作出了许多努力和调整，所有大学都配备有有经验的心理学家，为学生提供一定数量的一对一免费治疗课时，并根据学生的状况采取“心理治疗”和“抗抑郁药物治疗”双管齐下的方式。
即使只有短期的抑郁症状，去咨询中心进行短期的治疗，也会有助于调节和恢复。
近年来，一些学校开始在心理健康中心配备亚裔咨询师，方便亚裔学生咨询，甚至部分中国留学生较多的学校，还专门安排有可以提供普通话咨询服务的华人心理咨询师。学生如果对咨询老师不满意，还可以自由申请更换咨询师。
通常，每个大学都有Student Health Center，学生向其说明接受心理咨询的意愿后，工作人员会根据情况帮你安排电话咨询。如果没有找到，可以通过谷歌搜索（如：学校名＋psychological counseling)，学校官网检索，新生的orientation指导，或直接问advisor进一步了解。
03
需要去医院接受治疗时向学校提出休学申请
如果情况严重，需要去医院接受治疗，可向学校提出休学申请。休学分为两种形式。
第一：间隔年
不同大学的具体规定不同，以耶鲁大学为例，在开学两周之内提出gap year，不但可以无任何条件地、没有任何时间限制地休学，还可以得到全额的学费退款。
第二：休学
休学分为三种：医疗休学，因成绩原因的休学（一般都是学校强制的）以及个人原因（丧亲、生育、创业等）的休学。
2016年起，受前一年两起留学生负面事件的影响（前文有提及），耶鲁对休学和复学的政策也有了很大调整，每年休学的人不在少数。休学和复学条件一致。
04
专业医生指导，寻求家人的支持理解
抑郁症是一种复发性较高，需长期关注的疾病。许多患者在接受药物治疗前期，会明显感觉到失眠、情绪低落等症状有明显改善，但这不代表抑郁症已经治愈。
除了专业医生的长期指导外，对抗抑郁症，更需要家人的关心和支持。
芝加哥某私立大学的校董曾向美国父母提出过一个选择：你是希望自己的孩子在耶鲁抑郁，还是在亚利桑那大学开心？结果，75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁。因为他们觉得孩子可以慢慢平复情绪的困扰。
但实际上，人们特别是亲人对于抑郁症的轻视、漠视、误解，往往会对抑郁症患者造成“二次伤害”，著名主持人崔永元在患病之初就曾表示：对抗抑郁症，最大的问题来自于身边人。
“包括我的家人，我的领导，他们都觉得没有这种病。他们觉得我就是想不开，小心眼、爱算计……”
留学生作为家庭希望的寄托在异国求学，本身承受着很大压力，病情的治疗耽误学业，也为家庭带来了额外的经济负担，希望父母可以有更多耐心去了解“抑郁症”，去疏导与陪伴自己挣扎在抑郁深渊的孩子。
05
努 力 自 我 调 节
最后的最后，面对抑郁症，自我调节也不能松懈！
——停止自责，丰富生活！抑郁症患者可适当调整生活方式，营造轻松快乐的生活氛围，给自己减压。
——不要拒绝亲戚朋友们的帮助！学会向他人倾诉自己内心的想法。
——让生活丰富起来，转移注意力，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
——尝试探索新事物，培养新兴趣，多接触生活阳光的一面。
在现实生活中，感到悲伤和抑郁再正常且不可避免，
发现自己的抑郁也绝不是世界末日，
请不要将自己锁在封闭的世界，
放慢你的脚步，
在你周围寻找那些真正关心和在意你的人，
尝试去表达自己的情绪，
可能你会发现就算是低落、悲伤、难过，
也可以被尊重、被讨论、被关照。
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作者：说姐，精英说是全球精英、留学生的聚集地。每日发布海内外前沿资讯，这里有留学新知、精英故事及美国街头访问，全方位为你展现真实的海外生活。欢迎大家关注精英说（ID: elitestalk）。
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